Kuntonyrkkeily

Erilaiset kuntonyrkkeilytunnit ja taistelulajien sekoitukset ovat jatkuvasti suosittuja. Kuntosalien lukujärjestyksissä tunnit kulkevat mitä eksoottisimmilla nimillä kuten taebox, chi-boxing ja combat-mix. Ihan tutulla suomen kielellä samaan vaikutukseen pääsee kuntonyrkkeilytunnilla, joita järjestävät aerobic salien lisäksi nyrkkeilyyn erikoistuneet salit ja seurat.

Kuntonyrkkeily tarkoittaa nimensä mukaisesti nyrkkeilyn omaista kuntotreeniä. Vetäjästä riippuen tunnin rekvisiittaan kuuluu nyrkkeilyhanskat, pienet käsipainot ja nyrkkeilysäkit.

Tuntien tarkoituksena on nostattaa kunnon hiki treenaten koko kroppaa. Parhaimman kokonaistreenin saa sellaisella tunnilla, missä potkut ovat osa rituaalia. Vanhat kunnon punnerrukset, vatsalihasliikkeet ja erilaiset hyppelyt kuuluvat yleensä myös tunnin sisältöön.

Lyödään vain säkkiä

Tavanomaisesta nyrkkeilystä kuntonyrkkeily eroaa siinä, että tunneilla ei otella toista ihmistä vastaan vaan lyönnit suunnataan joko ilmaan, katosta roikkuvaan säkkiin tai vastustajan käsissään pitämiin sparraushanskoihin. Jo yhden tunnin jälkeen ymmärtää miksi nyrkkeilijät ovat niin kovakuntoisen näköisiä: käsien koholla pitäminen samalla kun hakkaa säkkiä voimansa tunnosta ja harhauttaa mahdollisia vastustajan feikki-iskuja on todella rankkaa.

Erilaisilla aerobiciin yhdistetyillä boxing -tunneilla pääosassa on musiikin tahtiin tehdyt iskut käsillä ja jalkojen potkuilla. Liikkeitä on saatettu lainata erilaisista itämaisista taistelulajeista kuten taekwondosta ja karatesta. Aeroboxing tunneilla suoritukset tehdään ohjaajaa seuraten ryhmässä. Intensiteetti on yleensä melko kova, mutta kuviot ovat selkeästi yksinkertaisempia kuin tanssillisessa aerobicissa. Siksi myös monet miespuoliset kuntoilijat ovat ottaneet boxingtunnit suosikikseen.

Eri nimikkeillä kutsutut boxingtunnit ovat ehdottomasti yksi monipuolisimmista ja tehokkaimmista liikuntalajeista, joita kuntokeskuksilla on tarjolla. Jo puolen vuoden boxing -tuntien jälkeen huomaa selvästi eron entiseen peilikuvaansa. Käsivarret ja olkapäät ovat saaneet ihan erilaisen muodon, takapuoli on silkkaa terästä ja vatsalihakset alkavat muistuttaa sitä ihailtua pyykkilautamallia. Tunnit kehittävät myös notkeutta ja tasapainoa.

Naispuoliselle kuntoilijalle boxing-tunneilla on myös erityinen lisäbonuksensa. Erilaiset iskut, väistöt ja potkut kehittävät itsesuojelukykyä ja antavat voimaa sekä itsevarmuutta pimeillä kujilla kohtaamia mahdollisia tunkeilijoita vastaan. Hyvä fyysinen kunto ja pari oikeaan paikkaan osunutta iskua voivat joskus pelastaa henkesi.

Kuntonyrkkeily- sekä boxing -tunneista saat lisätietoa ottamalla yhteyttä kotipaikkasi kuntosalille tai nyrkkeilyseuraan.